Embarazadas: Cero alcohol

Si estás embarazada, con el alcohol no hay excusa que valga: Cero alcohol
El consumo de alcohol durante el periodo de gestación y lactancia, así como en los meses anteriores a la concepción, representa un grave peligro para el correcto desarrollo del bebé y puede producir importantes trastornos durante su infancia.

El consumo cero durante el embarazo es también responsabilidad de su pareja, de su familia, de sus amigos y compañeros y de todas las personas que comparten su vida. Y no hay excusas.
Si estás embarazada, piensas estarlo pronto o te encuentras en periodo de lactancia, la más pequeña cantidad de alcohol es demasiado para él.
El consumo de alcohol durante el periodo previo a la concepción, el embarazo y la lactancia, puede afectar gravemente el desarrollo de tu bebé, ya que él absorbe de forma directa todo lo que tú tomas.
Fuente: embarazadasceroalcohol.es/embarazadas_cero_alcohol.html

Consejos saludables en el embarazo

Consejos saludables en el embarazo. Independientemente de  la edad en que se de, existen una serie de recomendaciones generales, para lograr mantener un organismo saludable.
- Mantener una dieta de alta calidad evitando productos chatarra, fritos y embutidos y moderando elconsumode dulces, azúcar y productos refinados, ya que son los principales responsables del exceso de peso.

- Evitar estrías, manteniendo su piel bien hidratada y nutrida.  Aplica diariamente gel o crema de aloe,  rosa mosqueta y consume frutas y vegetales frescos ricos en antioxidantes, como la zanahoria, uvas, naranja,  brócoli,  uvas, cerezas, bayas de goji, té verde, beneficiosos para la piel.
- Mantén un programa de ejercicios aptos para cada etapa de tu embarazo, los estiramientos suaves, la natación y especialmente la caminata son los mejores ejercicios para este momento.
- Evita elconsumode alcohol y tabaco y pon especial cuidado en sta etapa, com los medicamentos o suplementos fitoterápicos, ya que algunasplantasestá totalmente desaconsejadas en el embarazo, como el perejil, la verbena, ruda e hinojo; opta porplantascomomanzanilla, hierbabuena, salvia o romero entre otras.
- Incluye en la dieta alimentos ricos en ácido fólico, hierro y antioxidantes, como vitamina C, A y E, así como frutos secos, semillas ycereales integrales, así como suplementos alimenticios naturales, como el alga espirulina, levadura de cerveza o germen de trigo, están especialmente recomendados.
- Acude al especialista, siempre que sea necesario, no hagas esfuerzos innecesarios y mantén una energía emocional adecuada.